Pasar muchas horas sentado frente a la computadora afecta a todo el cuerpo, desde el cuello hasta los glúteos. Los especialistas señalan que el organismo tiende a adaptarse a la postura más frecuente, un proceso que puede generar desequilibrios musculares y dolores crónicos.
Para contrarrestar esta situación, los profesionales recomiendan realizar movimientos que saquen al cuerpo de la postura encorvada. Esto implica abrir la zona del pecho y los flexores de la cadera, al tiempo que se fortalecen los músculos de la parte superior de la espalda y los glúteos.
Una rutina sencilla de movilidad y fortalecimiento ayuda a trabajar estas áreas clave mediante ejercicios específicos. Los movimientos pueden integrarse durante la jornada laboral o realizarse en un bloque de veinte minutos al finalizar el día.
Entre las recomendaciones se incluyen estiramientos para el cuello, giros de torso y movimientos asistidos con bandas de resistencia y rodillos de espuma. Estas prácticas buscan devolverle variedad de movimientos al cuerpo y prevenir molestias articulares.
Fuente: Clarín Buena Vida