El reconocido biólogo y divulgador científico Diego Golombek explicó diversos aspectos vinculados a la cronobiología y la importancia de lograr un descanso adecuado para la salud. El experto señaló que el estrés cotidiano y las costumbres nocturnas características de la región complican la conciliación del sueño.
Golombek indicó que el consumo de cafeína interfiere con los circuitos cerebrales del cansancio, por lo que recomendó evitar esta bebida durante la tarde o la noche. Asimismo, destacó que la exposición a la luz solar durante el día contribuye a regular el reloj biológico interno.
Respecto a los hábitos en la tercera edad, el especialista aclaró que no existe una regla biológica que condene a las personas mayores a dormir peor, aunque reconoció que suelen registrarse modificaciones en los horarios de sueño. También recomendó priorizar siestas breves de veinte a treinta minutos para evitar un impacto negativo en el descanso nocturno.
Fuente: Clarín Buena Vida